ראשי » אימון רכיבה על אופניים מקורה בעוצמה גבוהה ביותר אנחנו הרוכבים

אימון רכיבה על אופניים מקורה בעוצמה גבוהה ביותר אנחנו הרוכבים

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on email
פרסומת
X-ray_Promo1


2 בחורים ו -2 בנות מתחילים את מושב הרכיבה בעוצמה גבוהה על ידי דיווש בעדינות רבה להתחמם מכיוון שיש להם עבודה קשה. הם עושים 8 מרווחים של 30 שניות ככל שהם יכולים. עכשיו, זה נשמע קשה וזה. אבל הם לא מודאגים מכיוון שיש להם התאוששות רבה בין מרווחים אלה. זהו סוג האימון היעיל ביותר שתוכלו לעשות תוך 30 דקות כדי להישאר בכושר ושנית כדי לשרוף קלוריות.

הם מתחילים בחימום של 5 דקות של רכיבה עדינה. הם מגבירים את העוצמה בהדרגה עד שהם מוכנים לעבודה הקשה שתבוא. הם מדוושים ב 80 עד 90 סיבובים לדקה במהלך החימום. הם שומרים על ההתנגדות הזו ממש קלילה. הם יפגעו בכל אחד מהמרווחים חזק ככל האפשר והם יצטרכו להיות טריים ולהתאושש במשך 30 שניות זה קשה. זה לא ממש ספרינט, זה לא סיבולת, זה איפשהו בין לבין וזה ממש קשה. אימון מסוג זה הוא הדברים היעילים ביותר שתוכלו לעשות לשריפת שומנים.

הוכח מדעית שהוא יעיל יותר ב -10% בשריפת קלוריות מאשר 24 שעות לאחר היציאה מהאופניים בהשוואה לנסיעה יציבה רגילה. הם חושבים על זה כשזה כואב. אתה תשרוף שומן גם לאחר שירדת מהאופניים וצפית בטלוויזיה. בסביבות 2.5 דקות בחימום הם מגבירים מעט את ההתנגדות על ידי מעבר להילוך גבוה יותר. כשהם פוגשים את הפגישה בת 30 הדקות, הם משתגעים מהר ואז לוקחים התאוששות איטית מאוד של 3 דקות ועדיין מדוושת. ואז הם חוזרים על זה שוב. והם עוברים ליום בריא.



קישור לכתבת מקור – 2018-11-25 19:22:44

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email
פרסומת
תכנון תשתיות רפואיות

עוד מתחומי האתר

קסדת פרוטון קסק היא, בפשטות, קסדה מושלמת. הצוות שלנו מעניק לו דירוג של חמישה כוכבים…